গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ মুক্ত খাকুন
লাইফস্টাইল ডেস্ক : গর্ভাবস্থায় একজন নারীর শরীর ও মনে নানা পরিবর্তন আসে। আপনি হয়তো এসব পরিবর্তনকে সানন্দে গ্রহণ করতে পারেন তবে কিছু কিছু সময় তা আপনার জন্যে মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। এ সময় কিছুটা মানসিক চাপ থাকা স্বাভাবিক। তবে খুব বেশি চিন্তা বা হতাশা আপনার উচ্চরক্তচাপ, ঘুমের সমস্যা, মাথাব্যথা, ক্ষুধামন্দা সহ নানা সমস্যা তৈরি করতে পারে। যা আপনার অনাগত সন্তানেরও ক্ষতি করতে পারে। এ সময় যে কোন চাপ মোকাবেলা করাটা অনেক কঠিন। কিছু উপায়ে আপনি এসব চাপ এড়িয়ে চলতে পারেন তবে খুব বেশি সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন, যাতে কোন জটিল সমস্যা না হয়।
– আপনার মানসিক চাপের কারণ খুঁজে বের করুন। কারণ খুঁজে বের করতে না পারলে আপনি চাপমুক্ত হতে পারবেন না।
– কোনো কাজ করতে সমস্যা হলে পরিবারের অন্যান্য সদস্যের সাহায্য নিন। এ সময় একা একা সব কাজ করা ঠিক নয়। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান।
– প্রতিদিনের ধরাবাঁধা কাজ একঘেঁয়েমি মনে হলে কোথাও বেড়িয়ে আসুন। মন ভালো থাকবে।
– মানসিক চাপ কমাতে কিছু সময় হাঁটতে পারেন। তবে এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলে নিন।
– গান শুনলে আপনার মানসিক চাপ কমে যাবে। তবে একটানা অনেকক্ষণ গান শুনবেন না।
– বই পড়তে পারেন। ভালো একটি বই আপনার মন ভালো করে দিতে পারে।
– সঠিক সময়ে পরিমিত খাবার খান। শরীরে পুষ্টির অভাব হলেও আপনার মাঝে হতাশা দেখা দিতে পারে।
– নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যান। যে কোনো সমস্যার কথা তাকে জানান।