সতেজ রাখুন প্রতিদিন
সিটিনিউজবিডি : অফিস, মিটিং, ডেডলাইন এসব আমাদের মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয়। একাধারে এমন চাপ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যে ক্ষতিকর হয়ে পড়ে। ব্যস্ততম দিনের শেষে তাই নিজেকে হালকা করে নিতেই হয়। তাই নিজেকে আবার সতেজ করে তুলতে পারবেন, তাহল-
আরামদায়ক গোসল
কাজ শেষে বাসায় ফিরে ভালোভাবে গোসল করে নিন। সারাদিনের জমে থাকা ক্লান্তি আর অবসাদ অনেকটাই দূর হয়ে যাবে। আর ঘুমও ভালো হবে।
পর্যাপ্ত পানি পান ও স্বাস্থ্যসম্মত খাবার
বাইরের ফাস্ট ফুডের পরিবর্তে ঘরে তৈরি খাবার খান। চাইলে নিজের হাতেই রান্না করতে পারেন। স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মনও ভালো থাকবে। সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এতে আপনার অবসাদ দূর হয়ে যাবে।
পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান
পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে সময় কাটালে আপনার মন ভালো থাকবে। তারা আপনাকে অনুপ্রেরণা যোগাবে।
প্রকৃতির সংস্পর্শে আসুন
সমুদ্র, পাহাড় কিংবা সবুজের কাছাকাছি থাকলে আপনি যে প্রশান্তি পাবেন তা অন্য কিছুতে পাবেন না। প্রকৃতির কাছে গেলে আমরা আসলে নিজেকে খুঁজে পাই। তাই প্রকৃতির কাছাকাছি যান।
হালকা রূপচর্চা
পেডিকিওর বা ফেসিয়াল করতে পারেন বাসায়। এতে সতেজ অনুভব করবেন।
মেডিটেশন
মানসিক চাপ এবং হতাশা থেকে মুক্তি পেতে মেডিটেশন খুবই সহায়ক। এর জন্যে আপনার দূরে কোথাও যাওয়ার দরকার নেই। বাসার নিরিবিলি কোন জায়গা বেছে নিন এর জন্য।
গান শোনা ও বই পড়া
পছন্দের গান শুনতে পারেন। ক্লান্তি দূর করতে গান শুনার বিকল্প নেই। ভালো কোন বই পড়তে পারেন।
সৃষ্টিশীল কাজ
সৃষ্টিশীল কাজ করতে পারেন। কবিতা কিংবা ডায়েরি লিখতে পারেন।